Memilih Sepatu Boot

Jangan gara-gara hobi replika senjata lantas kita semena-mena memperlakukan kaki kita seperti ‘replika’ juga. Menurut penelitian ilmiah, rasa sakit yang diderita kaki karena ukuran sepatu yang kekecilan, terbentur karena aktivitas tinggi (loncat, lari, jumpalitan) bisa menjalar ke seluruh tubuh. Gara-gara sakit kaki bisa dapat cedera punggung.

Kawan-kawan, ternyata kita tidak boleh menyepelekan soal yang satu ini. Letaknya boleh di bawah, tapi prioritas tetap di atas.

Sepatu untuk aktivitas outdoor tidak bisa sembarangan. Karena kondisi medan yang khusus maka dibutuhkan spek konstruksi yang khusus juga. Dan satu hal yang tidak boleh lupa yaitu kesehatan kaki. Gara-gara kaki bisa punya masalah serius dengan punggung.

Berikut tips-tips memilih sepatu yang baik untuk keselamatan kaki:

Ringan, Karen kita ingin bergerak lebih cepat & sigap.

Pilihlah sol sepatu yang tebal & empuk. Tapi hati-hati, bukan tebal dari luar, tapi coba cek langsung bagian dalamnya. Caranya, satu tangan masuk merogoh bagian dalam sepatu & tangan yang lain tekan sole dari luar. Nah, akan terasa apakah sol-nya tebal atau tipis. Selanjutnya coba intip ada berapa lapis sol di dalamnya. Atau lebih praktis langsung coba saja dipakai lari-lari keliling. Perlu diingat, dengan sepatu ini kita akan mengangkat ersop seberat 3-7 kg. Belum kalau membawa ransel. Sol yang tipis bisa menyebabkan cedera di area tumit dan bagian depan telapak. Jangan asal keren tapi pastikan fungsinya baik. Salah-salah kaki yang jadi korban.

Pastikan ukuran sepatu boot sesuai. Jangan kaku. Ini bukan sepatu buat kondangan yang ingin kita pilih. Seringkali setiap pabrik sepatu punya standar ukuran yang beda. Jadi harus dicoba dulu. Nah ini sulitnya kalau membeli sepatu online. Lebih baik tanya saja berapa cm panjang kakinya. Tiap negara punya ukuran masing-masing.

Ini standar ukuran sepatu yang dipakai di US, Eropa & UK:

INCI	US	EUROPE	U.K.
8 5/16″	3	35
8 7/16″	3.5	36
8 5/8″	4	36.5
8 3/4″	4.5	37
8 15/16″	5	38
9 1/8″	5.5	38.5
9 1/4″	6	39	5.5
9 7/16″	6.5	39.5	6
9 5/8″	7	40	6.5
9 3/4″	7.5	41	7
9 15/16″	8	41.5	7.5
10 1/8″	8.5	42	8
10 1/4″	9	43	8.5
10 7/16″	9.5	43.5	9
10 5/8″	10	44	9.5
10 13/16″	10.5	44.5	10
10 7/8″	11	45	10.5
11 1/16″	11.5	46	11
11 1/8″	12	46.5	11.5
11 3/8″	12.5	47	12
11 9/16″	13	48	12.5
11 7/8″	14	49	13.5
12 3/16″	15	50	14.5

Anti air. Beberapa model sepatu outdoor terbuat dari bahan anti air. Biasanya bahannya terbuat dari Gore-tex. Tapi budgetnya tentu harus ekstra juga. Kalau berat tidak usah dipaksakan. Alternatfinya coba lirik yang berbahan kanvas atau kulit.

Pilih yang lars/leher panjang karena bisa melindungi pergelangan tumit dari resiko cedera.

Selain itu ada juga boots yang menggunakan zipper di bagian samping. Ini memudahkan kita untuk melepasnya.

Pilih Outsole (sol luar) yang sesuai. Ada beberapa model outsole yang harus kita ketahui. Sol untuk dipakai di gurun pasir jangan dipaksakan dipakai di medan berbatu, basah & berlumut. Bisa terpeleset karena karet outsolenya menggunakan non-marking rubber alias anti meninggalkan jejak.

Breathable. Beberapa bahan sepatu memiliki kemampuan agar udara dari dalam sepatu bisa keluar. Ini semakin membuat kaki nyaman, jadi nggak pengap bin bau.

Tips Memilih Sepatu yang Baik

Sejauh ini mungkin di antara kita belum banyak mengetahui bagaimana memilih sepatu yang cocok dan baik untuk kita. Harga sepatu yang mahal tidak menjamin kualitasnya baik. Begitu juga sebaliknya, sepatu murah bukan berarti kualitasnya juga jelek. Ikuti tips berikut ini:

Desain sepatu yang benar

• Sepatu yang baik dapat mengalihkan berat badan ke lantai secara efektif. Sepatu juga menjadi pondasi yang baik untuk pertumbuhan tubuh.
• Memakai sepatu dengan baik pada kaki. Dan harus ada ruang untuk tumbuh kaki, karena itu sepatu tidak boleh terlalu longgar atau terlalu sempit.
• Sepatu dapat melindungi kaki. Cari sepatu yang tidak membuat kaki lecet.
• Sol keseimbangan sebaiknya tidak terlalu tebal agar tidak membatasi ruang gerak normal kaki untuk berjalan. Sol sepatu yang berbentuk bakiak bisa mempengaruhi stabilitas kaki saat digunakan berjalan.

Model sepatu yang harus dihindari

• Ukuran sepatu yang terlalu kecil dan sempit bisa membuat kaki melepuh, radang, lecet, dan meningkatkan jumlah keringat.
• Sepatu yang terlalu panjang dan lebar bisa membuat kaki tergelincir atau cedera.
• Desain sepatu yang tidak benar bisa mengubah gaya berjalan dan mengganggu pertumbuhan kaki.

Sepatu yang baik dari sisi medis

• Sepatu harus dapat memberikan dukungan yang baik untuk tungkai, dan bukan merupakan suatu tahanan yang besar.
• Sepatu tidak menghalangi fisiologis pergelangan kaki.
• Sepatu hendaknya disesuaikan dengan usia, karena fungsi tungkai berbeda-beda. Hindari tekanan yang dapat mempengaruhi gerak tubuh, akselerasi dan keseimbangan.
• Hindari tekanan pada punggung kaki, terutama untuk yang memiliki punggung kaki lebar dan tinggi.

Memilih Sepatu

Dengan semakin beragamnya jenis dan fungsi sepatu, memilih sepatu menjadi lebih sulit. Meski hanya untuk diinjak dan letaknya di bawah kaki, memilih sepatu yang pas bukan hal yang gampang. Memilih sepatu jangan cuma yang pantas dilirik dan menarik hati. Bukan berarti juga harga sepatu yang mahal menjamin untuk nyaman dipakai. Sepatu murah atau mahal tidak menjamin apapun. Sepatu yang tidak nyaman dikenakan dapat membuat kaki lecet dan mengurangi rasa percaya diri.

1. Jika lengkungan telapak kaki tinggi. Jenis kaki ini termasuk kuat, namun seluruh telapaknya tidak menginjak tanah bila berjalan. Akibatnya bila berjalan terlalu lama dapat menyebabkan sakit pada bagian tumit, lutut bahkan tulang belakang. Sebaiknya gunakan alas kaki khusus yang mengikuti bentuk kaki sehingga kaki terasa lebih nyaman dan tidak mudah lelah.

2. Jika telapak kaki datar. Gunakan model sepatu yang alas kakinya terbuat dari kanvas bukan karet sintetis atau plastik dan seluruh permukaan pun harus kuat dengan mengikuti bentuk kaki, sehingga dapat membantu pijakan kaki tetap kuat dan stabil.

3. Kedudukan hak sepatu. Pastikan kedudukan hak sepatu stabil dan tidak goyang sehingga nyaman digunakan dan tidak mudah keseleo.

4. Sisakan jarak antara jari yang paling panjang dengan ujung sepatu, agar kaki tidak lecet. Jarak ini tidak boleh terlalu besar atau kecil untuk menghindari rasa nyeri, sebaiknya tidak lebih dari setengah inci.

5. Cobalah berlutut untuk mengetahui tingkat fleksibilitas sepatu. Sepatu yang kaku hanya akan membuat kaki anda mudah lelah dan lecet.

6. Pilihlah sepatu yang ringan, khususnya bagi anda yang sering berjalan kaki untuk kenyamanan kaki.

7. Sebaiknya gunakan sepatu yang sol bagian atasnya masih memungkinkan kaki untuk bernafas, untuk mengurangi tingkat kelembaban dan menghindari bau tak sedap.

8. Belilah sepatu di sore/malam hari, atau setelah jogging. Karena kaki cenderung membesar setelah beraktifitas seharian, sehingga lebih baik mencoba sepatu di kondisi ukuran terbesarnya, sehingga Anda tidak akan mempermasalahkan ukuran sepatu setelah membelinya. Bila membeli di pagi hari, bisa jadi terasa lebih kecil saat digunakan di sore hari.

9. Sesuaikan jenis sepatu dengan tujuan memakainya. Saat ini banyak jenis sepatu yang disesuaikan dengan tujuan pemakaian, seperti sepatu khusus olahraga (misalnya sepatu basket), lari, berjalan dan sebagainya. Dengan begitu, sepatu pun akan menopang kaki dengan baik sehingga tidak menimbulkan keluhan di bagian lain.

Memilih Sepatu

Dengan semakin beragamnya jenis dan fungsi sepatu, memilih sepatu menjadi lebih sulit. Meski hanya untuk diinjak dan letaknya di bawah kaki, memilih sepatu yang pas bukan hal yang gampang. Memilih sepatu jangan cuma yang pantas dilirik dan menarik hati. Bukan berarti juga harga sepatu yang mahal menjamin untuk nyaman dipakai. Sepatu murah atau mahal tidak menjamin apapun. Sepatu yang tidak nyaman dikenakan dapat membuat kaki lecet dan mengurangi rasa percaya diri.

1. Jika lengkungan telapak kaki tinggi. Jenis kaki ini termasuk kuat, namun seluruh telapaknya tidak menginjak tanah bila berjalan. Akibatnya bila berjalan terlalu lama dapat menyebabkan sakit pada bagian tumit, lutut bahkan tulang belakang. Sebaiknya gunakan alas kaki khusus yang mengikuti bentuk kaki sehingga kaki terasa lebih nyaman dan tidak mudah lelah.

2. Jika telapak kaki datar. Gunakan model sepatu yang alas kakinya terbuat dari kanvas bukan karet sintetis atau plastik dan seluruh permukaan pun harus kuat dengan mengikuti bentuk kaki, sehingga dapat membantu pijakan kaki tetap kuat dan stabil.

3. Kedudukan hak sepatu. Pastikan kedudukan hak sepatu stabil dan tidak goyang sehingga nyaman digunakan dan tidak mudah keseleo.

4. Sisakan jarak antara jari yang paling panjang dengan ujung sepatu, agar kaki tidak lecet. Jarak ini tidak boleh terlalu besar atau kecil untuk menghindari rasa nyeri, sebaiknya tidak lebih dari setengah inci.

5. Cobalah berlutut untuk mengetahui tingkat fleksibilitas sepatu. Sepatu yang kaku hanya akan membuat kaki anda mudah lelah dan lecet.

6. Pilihlah sepatu yang ringan, khususnya bagi anda yang sering berjalan kaki untuk kenyamanan kaki.

7. Sebaiknya gunakan sepatu yang sol bagian atasnya masih memungkinkan kaki untuk bernafas, untuk mengurangi tingkat kelembaban dan menghindari bau tak sedap.

8. Belilah sepatu di sore/malam hari, atau setelah jogging. Karena kaki cenderung membesar setelah beraktifitas seharian, sehingga lebih baik mencoba sepatu di kondisi ukuran terbesarnya, sehingga Anda tidak akan mempermasalahkan ukuran sepatu setelah membelinya. Bila membeli di pagi hari, bisa jadi terasa lebih kecil saat digunakan di sore hari.

9. Sesuaikan jenis sepatu dengan tujuan memakainya. Saat ini banyak jenis sepatu yang disesuaikan dengan tujuan pemakaian, seperti sepatu khusus olahraga (misalnya sepatu basket), lari, berjalan dan sebagainya. Dengan begitu, sepatu pun akan menopang kaki dengan baik sehingga tidak menimbulkan keluhan di bagian lain.

Panduan Praktis Membeli Sepatu

Apa yang jadi bahan pertimbangan utama Anda ketika membeli sepatu? Warna sepatu atau tinggi/rendah hak, atau model sepatu? Atau mungkin harga sepatu? Apapun alasan Anda , tentu Anda tak ingin sepatu yang Anda beli membuat kaki Anda merasa tak nyaman saat dikenakan kan? Ikuti saja tips dan trik berikut dalam membeli sepatu:

• Belilah sepatu di sore hari, karena inilah saat ukuran kaki Anda dalam keadaan 'maksimal', setelah digunakan beraktivitas sepanjang pagi sampai sore hari.
• Bercerminlah seluruh badan, cara ini memungkinkan Anda untuk melihat secara proporsional apakah sepatu yang tengah Anda coba tersebut sesuai atau tidak dengan bentuk tubuh Anda. Cek siluet Anda saat bercermin dengan menghadap ke depan dan ke samping.
• Ingat, ukuran sepatu tergantung pada model dan merek sepatu tersebut. Jangan memaksakan diri untuk memakai satu ukuran tertentu saja, bisa saja ukuran lainnya (lebih besar atau kecil) terasa nyaman di kaki.
• Cobalah berjalan di lantai tanpa karpet. Kualitas sepatu yang bagus umumnya adalah sepatu kulit atau kain di dalamnya dilengkapi dengan bantalan. Bantalan ini berguna untuk menyerap suara hentakan, agar telapak kaki tetap terasa nyaman saat dipakai berjalan pada permukaan yang kasar atau lantai tanpa karpet.

· Bergeraklah! Untuk mencoba kenyamanan sepatu, selain berjalan keliling, gerakkan jari-jari Anda, renggangkan pergelangan kaki Anda dan berdirilah beberapa kali. Bila Anda merasa terlalu sempit dan kulit menjadi lecet, itu berarti bukan sepatu yang sesuai untuk Anda.
Pertimbangkan apakah Anda akan menggunakan kaos kaki atau stocking dengan sepatu tersebut. Bila Anda berencana menggunakannya, artinya Anda memerlukan sepatu berukuran sedikit lebih besar, bukan yang terlalu pas dengan ukuran kaki Anda!

MEMILIH SEPATU

Dengan semakin beragamnya jenis dan fungsi sepatu, memilih sepatu menjadi lebih sulit. Meski hanya untuk diinjak dan letaknya di bawah kaki, memilih sepatu yang pas bukan hal yang gampang. Memilih sepatu jangan cuma yang pantas dilirik dan menarik hati. Bukan berarti juga harga sepatu yang mahal menjamin untuk nyaman dipakai. Sepatu murah atau mahal tidak menjamin apapun. Sepatu yang tidak nyaman dikenakan dapat membuat kaki lecet dan mengurangi rasa percaya diri.

1. Jika lengkungan telapak kaki tinggi. Jenis kaki ini termasuk kuat, namun seluruh telapaknya tidak menginjak tanah bila berjalan. Akibatnya bila berjalan terlalu lama dapat menyebabkan sakit pada bagian tumit, lutut bahkan tulang belakang. Sebaiknya gunakan alas kaki khusus yang mengikuti bentuk kaki sehingga kaki terasa lebih nyaman dan tidak mudah lelah.

2. Jika telapak kaki datar. Gunakan model sepatu yang alas kakinya terbuat dari kanvas bukan karet sintetis atau plastik dan seluruh permukaan pun harus kuat dengan mengikuti bentuk kaki, sehingga dapat membantu pijakan kaki tetap kuat dan stabil.

3. Kedudukan hak sepatu. Pastikan kedudukan hak sepatu stabil dan tidak goyang sehingga nyaman digunakan dan tidak mudah keseleo.

4. Sisakan jarak antara jari yang paling panjang dengan ujung sepatu, agar kaki tidak lecet. Jarak ini tidak boleh terlalu besar atau kecil untuk menghindari rasa nyeri, sebaiknya tidak lebih dari setengah inci.

5. Cobalah berlutut untuk mengetahui tingkat fleksibilitas sepatu. Sepatu yang kaku hanya akan membuat kaki anda mudah lelah dan lecet.

6. Pilihlah sepatu yang ringan, khususnya bagi anda yang sering berjalan kaki untuk kenyamanan kaki.

7. Sebaiknya gunakan sepatu yang sol bagian atasnya masih memungkinkan kaki untuk bernafas, untuk mengurangi tingkat kelembaban dan menghindari bau tak sedap.

8. Belilah sepatu di sore/malam hari, atau setelah jogging. Karena kaki cenderung membesar setelah beraktifitas seharian, sehingga lebih baik mencoba sepatu di kondisi ukuran terbesarnya, sehingga Anda tidak akan mempermasalahkan ukuran sepatu setelah membelinya. Bila membeli di pagi hari, bisa jadi terasa lebih kecil saat digunakan di sore hari.

9. Sesuaikan jenis sepatu dengan tujuan memakainya. Saat ini banyak jenis sepatu yang disesuaikan dengan tujuan pemakaian, seperti sepatu khusus olahraga (misalnya sepatu basket), lari, berjalan dan sebagainya. Dengan begitu, sepatu pun akan menopang kaki dengan baik sehingga tidak menimbulkan keluhan di bagian lain.